Doğru karbonhidratlar nelerdir? Sağlıklı karbonhidratlar: Patates gibi kök sebzeler Arpa, kinoa, yulaf, çavdar, pirinç, mısır ve buğday gibi tahıllar Tam meyveler Kuruyemişler Fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi baklagiller Havuç ve brokoli gibi sebzeler Sağlıklı karbonhidrat nasıl alınır? Kuruyemişler, fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi kuru baklagiller havuç ve brokoliyi içerir. Ayrıca, kahverengi pirinç, meyve ve sebze suları, tahıl içeren yiyecekler ve tam tahıllı ürünler de sağlıklı karbonhidratlar olarak kabul edilir. En kaliteli karbonhidrat hangisidir? Sağlıklı bir beslenmenin parçası olarak tüketilmesi gereken sağlıklı karbonhidrat içeriğine sahip besinler şu şekilde sıralanabilir: İşlenmemiş tam tahıllar. Yüksek lifli besinler.…
Yorum Bırak