Hangi saatlerde yapılan spor daha çok zayıflatır? Araştırmalara göre, depolanmış yağları yakmak için ideal zaman sabahın erken saatlerinde aç karnına egzersiz yapmaktır. Egzersiz sırasında glikojen depolarınız düşük olduğunda daha fazla yağ yakarsınız. Kahvaltıdan önce kardiyo egzersizi veya HiIT antrenmanı yağ yakımını hızlandıracaktır. Sporda ne zaman yağ yakılır? Egzersiz yapmaya başladığınız andan itibaren glikoz ve yağ depolarınız tükenir. Hafif ve düşük etkili egzersizler sırasında yağ rezervleriniz daha fazla kullanılır. Hızlı ve tempolu yürüyerek 100 kalori yakarsanız, bunun %20’si yağdan gelir. Vücut hangi saatlerde yağ yakar? Tok karnına egzersiz yaptığınızda daha fazla dekstroz (basit şeker) yakılır. Yağ yakmak için diğer uygun zamanlar…
Yorum Bırak